2026年5月17日是第22个世界高血压日，今年的主题为“携手同行，控制血压”。

高血压被称为“无声的杀手”，早期无明显不适，却持续损伤心、脑、肾等重要器官，诱发严重并发症，威胁生命健康。

一、高血压的诊断和临床症状

成年人的诊断取血压持续或非同日三次以上的测量结果。

常见症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。高血压常伴发多种并发症，损害心、脑、肾、眼等器官，常见如心衰、脑卒中、视网膜病变、肾功能不全等。

二、哪些人容易得高血压？

三、高血压防治的误区
误区一：老年人血压高属于正常，无需干预
误区二：没有感觉就不用治疗
误区三：认为一旦开始服药就停不了
误区四：血压高了再吃，不高不吃
我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%，患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。
四、高血压的日常管理
（一）减少钠盐摄入
钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于5克。
（二）减少添加糖的摄入
高血糖会损伤血管壁，进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起升高血压。
（三）控制体重
关注实际体重与理想体重的差异；体重减轻有利于高血压的降压达标。
（四）控制酒的摄入
临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。
（五）保持心情愉悦
人心情不好，肾上腺素水平就会上升，血压随之上升。
（六）改善睡眠
高血压患者的睡眠质量影响着当天血压的波动，高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。
五、血压测量的注意事项
1、在测量血压之前适当休息20分钟，避免剧烈运动，稳定情绪，消除疲劳、紧张等对血压的影响。
2、在测量前应避免进食及吸烟、喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、酒等，刺激性饮食会对血压产生不良影响。
3、测量前应排空膀胱，膀胱充盈会导致测量结果不准确。
4、测量时取坐位或平躺，身体扭曲及衣袖太紧，都会造成血压测量不准确。
5、测量血压时手臂应与心脏在同一水平位置，如果手臂过高或过低，都会影响测量结果。
        高血压可防、可控、可管理。呼吁大家主动关注血压，定期测量，践行健康生活方式。共同筑牢防治防线，以稳定血压守护健康，拥抱高质量生活。